Ma allora, quanto è opportuno dormire? La quantità di sonno dipende da persona a persona ed io consiglio tutti, ma proprio tutti, di trovare la propria giusta quantità, fregandosene delle statistiche e dei consigli di esperti o presunti tali.
Le stesse discipline mediche, per altro, affermano che la necessità fisiologica del sonno varia dalle 5 alle 10 ore; una bella differenza, non è vero? Io (che mi occupo e seguo la disciplina dell' Ayurveda da molti anni) vi potrei dire che 10 ore di sonno sono veramente tante, a meno che si debba recuperare la mancanza di sonno nei giorni precedenti, nel qual caso si potrebbe dormire anche per 12 ore. Tendenzialmente, dormire per 10 ore abbastanza frequentemente (a meno che non sia una vera esigenza vitale) tende a rendere piuttosto letargici.
In ogni caso, ognuno di noi si può rendere facilmente conto di quanto sonno ha bisogno e la contro prova è data dal buono o cattivo livello di energia che abbiamo durante il giorno. Ricordatevi sempre che il sonno comunque, per noi umani, rappresenta una grande medicina e può facilmente ripristinare i nostri livelli di energia carente nonchè aiutare il nostro essere a guarire più facilmente da disturbi e malattie.
Il dormire poche ore è di solito prerogativa delle persone anziane, che man mano che avanzano con l'età tendono a dormire sempre meno e quindi, dalle normali 8 ore di sonno possono arrivare tranquillamente a dormire anche solo 4 o 5 ore per notte, senza per altro accusare problemi di sorta. E' pur vero che gli anziani tendono a fare il riposino pomeridiano e quindi dovremmo sommare questo al sonno notturno ed in questo caso forse arriviamo alle classiche 7 o 8 ore che più o meno tutte le persone dovrebbero dormire.
Quindi... dormiglioni cercate di alzarvi un pochino prima: scoprirete un migliore livello di energia! E voi insonni... cercate di dormire un pò di più (di notte, è molto meglio) e vi sentirete più energici! Nel mezzo stà la gloria, dicevano gli antichi latini...... ma se incontrate o conoscete già la Gloria, magari presentatela anche a me, dài :-))).
Come avrete ormai capito, dopo la foto, c'è la sezione riservata a tutto quanto può favorire, migliorare o incrementare il nostro "addormentamento" serale o la qualità del nostro sonno. Stavolta vi vorrei dare un consiglio che all'apparenza può sembrare banale, anzi banalissimo o banalissimissimo ma che in realtà non lo è in quanto spesso non si pensa in questi termini.
Quando vi infilate nel vostro letto, provate a fare un'unica, semplicissima cosa: abbandonate completamente il vostro corpo al materasso, come se voleste sprofondare in esso. Portate tutta la vostra attenzione su questo stato di abbandono e vedrete che il sonno sopraggiungerà senza che ve ne accorgiate.
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